jak trenować

Mam pytanko sa gdzies kluby bokserskie w Rudzie slaskiej ??;>;)) Chciał bym zaczac trenowac a nie znam gdzie sa i jakie kluby bo jak beda za daleko to sobie daruje;((

[...] trenować nawet i 7 dni w tygodniu pod warunkiem że twój organizm będzie do tego odpowiednio przygotowany fizycznie po prostu nic od razu Rozciąganie polega na tym aby tak jak pisałeś przytrzymać nawet tą minutę w tej maksymalnej jak to nazwałeś pozycji. Możesz się rozciągać codziennie ale nie przsadzaj z długością jakieś 15-20 min dziennie i [...]

[...] + boks...opanowalbys podstawy uderzen technik itp a potem bys sobie pochodzil na bjj ..Wedlug mnie plan powienien wygladac tak :) taki powierzchowny oczywiscie : 1rok - tak jak chcesz czyli sama silownia 2rok - silownia plus boks 3rok- silownia bjj i od czasu do czasu boks A potem juz normlanie trenowac raz boks raz bjj dodatek do tego [...]

jak za tydzien? przeciez powinienes trenowac ja 3 x tyg.?

giant glory/888rc2x co to hmb?? i jak mam zazywac kretke?? chodzi mi o to ze trenować będę raz na 2 dni i przed treningami czy z jedzeniem??

śniadanie 1 (6.30 lub 7.30 lub 8.30 3 jaja + chleb razowy z masłem Ew + jakaś szynka z indyka + to co mama przyszykuje (przeważnie kanapki, musli, płatki w mleko) + owoc, warzywo Śniadanio2 - jakiś owoc – jabłko, chleb razowy z jakimś serem Śniadanio3(przeważnie mam pozno obiad) – kanapki mięsem, Ew + warzywem Obiad (roznie - [...]

Własnie mam pytanie co do sylwka :) Jak z treningiem w tym dniu? Wiem, ze na pewno wypije "troche" wódy, szampana, moze jakis browarek. Czy w takim wypadku jest sens trenowac rano lub po poludniu? Moze mi to jakos zaszkodzic?

W takim razie pić dożo izotoników, oprócz tego keratyna?? i normalnie trenować jak trenowałem?? Zmieniony przez - expoint w dniu 2007-12-26 12:07:28

Co do tego bólu, nie bola mnie zadne inne partie, no chcoiaz biceps czasami, ale to rzadko. A co do klaty to kiedys nie miewalem zakwasow, jak sie zaczely to po pewnym czasie okazalo sie ze jestem przetrenowany >.< i stad ta moja mania , bol - przetrenowanie. Humm czyli trenowac tym planem? Tzn bo ja we wczesniejszym planie mialem rozpietki [...]

[...] 8 -wyciskanie francuskie 4x 12 10 10 8 -unoszenie hantelek 4 dzien wolne 5 dzien *******barki+biceps****** -wyciskanie sztangi siedzac 4x -unoszenie hantelek bokiem w gore 4x -unoszenie sztangi wzdluz tulowia...(nie wiem jak nazwac ale kazdy wie o co chodzi :D) 4x biceps: -uginanie na sztandze 4x -modlitewnik 4x -uginanie hantelkami mlotek

siema.mam pytanko:wlasnie chce zaczac trening na mase...problem w tym ze mam lekko otluszczona sylwetke.Po ostatnim cyklu na mono poszlo mi w brzuszek:)Mam wiec pytanie:jaka diete mam stosowac w moim treningu...jak czesto trenowac brzuch(szczerze rzadko to robie)?i jakie suplementy stosowac?mam tendencie do tycia wiec myslalem o jablczanie [...]

Siema, mam takie pytanie. Do tąd trenując na siłowni, trenowałem na mase splitem 4 razy w tyg. Masa idzie. Przyszedł czas na zmiane treningu. Co uważacie o FBW 4 razy w tyg. z 2 zestawiami? Chce trenować takim systemem: wtorek - 1 zestaw lżejszy środa - 2 zestaw cięższy piątek - 1 zestaw sobota - 2 zestaw Teraz opis zestawów: 1 zestaw: -Przysiad 3 [...]

[...] Kto jeździł ten wie... Mam 5 miesięcy żeby sie przygotować do sezonu. przede wszystkim potrzebuje pomocy w suplementach które wspomogą "trening" trenować będę przede wszystkim nogi, ale ważne tez sa inne części ciała... Głownie chodzi o chwilowa wytrzymałość. W jaki sposób trenować czym wspomagać trening?? Znajdę tutaj pomoc?? Pozzdrawiam

[...] ze nie dostanie sie wpi*de na ulicy trzeba by nosic klamke (choc tez mozna by sie klocic) ale wg mnie napewno ktos trenujacy np. boks czy kickboxing ma np. wieksza odpornosc na ciosy, wie jak uderzac, itd.. a silownia to osobny temat.. sztuka walki, badz np. kravmaga bylaby tylko dodatkiem Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2007-12-25 23:12:35

[...] takie pytania? Po co nogi po co plecy? To podtawy co nie? Ty o tym wieszz ale nei wszyscy. Druga sprawa ze mlodzi nawet wyszukiwarki nie uzyja a i tak beda pytac noa ale... Nie po to zeby napsiac jak w tydzien miec plecy jak Coleman A zdanie wyszlo z kontekstu i w ogole nie wiem o co lata Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-25 21:35:03

[...] Sam nie mialem okazji u niego trenowac, ale czytalem jego artykuly, wiele o nim slyszalem i gdybym mieszkal gdzies w poblizu, to pewnie zapisalbym sie tam, zeby zobaczyc, jak wygladaja treningi. vi3ri No to fajnie- szkol sie, to moze kiedys posparujemy cos na "tajskich zasadach". Obecnie to kick boxing x2 + trening silowy w domu [...]

Stary ale ty zle mnie zrozumiales, ja wcale nie uderzam do Ciebie. O tych polaczkach to byla taka dygresja, nie bierz tego personalnie. Ja sie Ciebie tylko pytalem jak ty dajesz rade zyc za taka kase i trenowac, moze nie ciagniesz cyklow - bo naprawde ciag jest na zarlo masakryczny, a losoc kosztuje jak sie nie myle ok 15 euro / kg, kurak 6-10 - [...]

Witam wszystkich Może na początek się przedstawię: 172cm,53kg, ektomorfik (czy jakoś tak), 17lat, staż na siłowni - 3 treningi ;) zdolności do tycia - 0% Oczywiscie nie musze już chyba mówić, że interesuje mnie dieta na mase. Wreszcie sie zmobilizowałem, kupiłem cały osprzęt z kumplem i postanowiłem ćwiczyć no ale mówią że bez jako takiej dietki [...]

Witam wszystkich Może na początek się przedstawię: 172cm,53kg, ektomorfik (czy jakoś tak), 17lat, staż na siłowni - 3 treningi ;) zdolności do tycia - 0% Oczywiscie nie musze już chyba mówić, że interesuje mnie dieta na mase. Wreszcie sie zmobilizowałem, kupiłem cały osprzęt z kumplem i postanowiłem ćwiczyć no ale mówią że bez jako takiej dietki [...]

Witam. Mam do was pytania. Od stycznia chce zacząć trenować własną rzeźbę ciała i chciałbym się wyrobić do końca Kwietnia (czy to jest wogóle możliwe). Jakie ćwiczenia, w jakich ilościach i jak często mam wykonywać żeby mieć fajnie wyrzeźbione ciało. I chce zacząć biegać i nie wiem czy biegać z obciążeniem na nogach czy bez obciążenia? Co tu dużo [...]